Jairo Bouer: Quer perder peso? Mudar o horário do exercício pode ajudar; entenda

Um estudo publicado pela revista Obesity afirma que o melhor horário para fazer atividade física é durante a manhã. Se exercitar no período de 7h e 9h pode ajudar na hora de perder peso. As informações são do Dr Jairo Bouer.

Os pesquisadores da Universidade Politécnica de Hong Kong usam os dados de uma outra pesquisa  norte-americana, do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), que inclui hábitos de exercícios, alimentação e estilo de vida de mais de 5.200 adultos.

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Com isso, pessoas que praticam  exercícios de média a grande intensidade durante as manhãs têm índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que aquelas pessoas que se exercitam no meio do dia ou à noite. 

Outras questões ligadas ao estilo de vida podem ajudar queles que fazem exercícios de manhã, como maior regularidade. Não fumar e não beber em excesso e consumir menos calorias também ajudam. 

Além disso, os especialistas dizem que,  pela manhã, nosso relógio biológico pode estar mais focado em processos metabólicos e a queima de gordura  pode ser mais eficaz após o jejum da noite, ou depois de uma pequena refeição da manhã. A partir disso, passar o dia todo com o metabolismo mais ativo após o exercício físico seria mais vantajoso do que malhar à noite e ir dormir algumas horas depois.

Se uma pessoa estiver tentando perder peso e está enfrentando problemas com isso, pode mudar o horário em que se exercita. 

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