Saúde
Divulgação // Alê Vieira
O CrossFit é caracterizado por ser uma atividade física que une competividade esportiva e estilo de vida. Com sua popularização a partir dos anos 2000, ganhou milhares de adeptos. A atividade de alta intensidade, que junta exercícios cardiorrespiratórios e funcionais, traz diversos benefícios à saúde, como a melhoria do condicionamento físico e maior resistência muscular.
Por se tratar de uma atividade física, o CrossFit proporciona mudanças no corpo e na mente, favorecendo o bem-estar do praticante. Por isso, é fundamental ter referência na hora de procurar um box para se exercitar. A Go CrossFit, que tem unidades em Salvador (Horto e Piatã) e em Lauro de Freitas (Villas do Atlântico), é uma das grandes referências quando o assunto é colocar a galera para suar a camisa.
Rafael Coelho, sócio-fundador da Go, concedeu entrevista à editora BNews Saúde e falou sobre pontos fundamentais para quem pratica ou quer praticar a referida atividade. Segundo o empresário, o CrossFit é uma modalidade que vem crescendo bastante, e destaca qual é o público que tem aderido: “Posso dizer que boa parte desse crescimento vem das mulheres com mais de 30 anos de idade”.
Rafael Coelho, sócio-fundador da Go CrossFit
Os fatores que levam ao aumento na busca pela atividade são muitos, e Rafael elenca alguns: “1 - as pessoas estão cada vez mais conscientes que precisam fazer atividade física, seja por questão de saúde e até mesmo por estética. O CrossFit por misturar muitos movimentos proporciona bons resultados, não só em curto prazo como em longo prazo e isso fica cada dia mais evidente para o público em geral. 2 - Cada dia é um dia diferente de treino, não existe monotonia e rotinas. Na verdade, a nossa rotina é não ter rotina e isso cria uma motivação ainda maior. 3 - Desmistificação do CrossFit. As pessoas estão tendo acesso ao verdadeiro CrossFit, que é feito para todos e não apenas para aquele jovem que quer pegar muito peso”.
Apesar da popularização, ainda há muita desinformação com relação ao CrossFit, uma delas tem a ver com suposto alto risco de lesão, o que Coelho rebate de pronto. “É uma lenda! E respondo isso não com achismo, mas baseado em pesquisas científicas. Mas antes de trazer os números quero dizer que além de uma lenda é uma grande e irresponsável ironia. Somos o país do futebol e podemos contar no dedo as pessoas que não se machucaram jogando bola, futebol é extremamente lesivo. Para o CrossFit, estatisticamente você terá 3,4 lesões a cada 1.000 horas de prática, com outras palavras, você só terá uma lesão, praticando 5 horas por semana, a cada 1 ano e meio. Sendo que dessas lesões, muitas você pode continuar praticando atividade física, de forma adaptada”, pontuou.
Ainda de acordo com o empresário, a ideia de que CrossFit lesiona partiu de um estudo encomendado nos EUA: “A CrossFit [marca] entrou com um processo contra esse estudo e ganhou na justiça, provando que esse estudo não tinha fundamento e era tendencioso”.
Buscar informações acerca dessa – e de qualquer outra atividade física – é um bom caminho para não se deixar levar por informações falsas. Conhecer as modalidades, movimentos e exercícios é fundamental, avalia o empresário: “O CrossFit é feito de movimentos funcionais, realizados com uma dose de intensidade e sempre de forma variada. Na prática, pegamos tudo que funciona de bom e aplicamos nos nossos treinos diários. Corrida faz bem? Faz, então a gente coloca nos nossos treinos. Levantar pelo faz bem? Com certeza, então vai pro CrossFit. Movimentos ginásticos fazem bem? Claro, então vamos programar. E por aí vai... Então tudo que possa melhorar sua performance no esporte ou então simplesmente te dar mais autonomia quando você estiver idoso, você verá nos nossos treinos”.
E falando em idade, o sócio da Go CrossFit faz um alerta: a atividade é indicada para todas as faixas etárias. “Sem dúvidas. Na Go temos alunos de quase 70 anos de idade e não vou sossegar enquanto não abrir uma turma master. É claro que a intensidade, o peso, isso tudo vai variar conforme o condicionamento de cada um dos alunos. A idade é um detalhe apenas. Temos alunos de 40, 50 anos de idade que coloca muito jovem de 20 no bolso. Existe uma atleta master, Andreia Pinheiro, que fala bastante isso: ‘Idade é só um número’. Porém, vale reforçar que precisamos ter profissionais competentes para conseguir atender a cada aluno com sua necessidade”, disse.
Quando o assunto é a velha polêmica baseada em emagrecer X ganhar massa magra, Rafael Coelho usa o próprio exemplo. Ele revela ao BNews que pesava 100 kg e tinha um percentual de gordura altíssimo (20%) quando começou a praticar: “Comecei a fazer e, atrelado a uma mudança alimentar, perdi mais de 30 kg, cheguei a pesar menos de 90. A partir disso comecei a ter outros objetivos, continuei treinando da mesma forma, porém mudei minha alimentação. Hoje peso em torno de 100 kg, com 10% de gordura. Exemplos como eu são vários, então reforço: quer perder peso, procura um CrossFit. Quer ganhar peso, procura um CrossFit”.
Dito isto, o empresário afirma que a indicação para a pessoa praticar a tividade é “querer ser saudável”, já com relação às contraindicações, ele pondera: “existem cadeirantes, amputados e até pessoas cegas fazendo CrossFit. Pessoas com hérnia de disco eu já perdi as contas. Isso pode até gerar polêmica em alguns profissionais da saúde, mas até hoje não vi nenhuma limitação física que impeça a pessoa de fazer CrossFit. A gente consegue adaptar treinos, fazemos as mudanças que forem necessárias”.
Questionado sobre os benefícios do CrossFit, o profissional cita: Resistência Cardiovascular e Respiratória; Resistência Muscular; Força; Flexibilidade; Potência; Velocidade; Coordenação; Agilidade; Equilíbrio; Precisão. Essas são as 10 competências que desenvolvemos, isso é bem teórico. Na prática acontece o seguinte: melhora a sua saúde física e mental, sua autoestima e, sem dúvidas, não é somente a melhor hora do seu dia, como é a sua hora, aquele momento seu, de se cuidar, de relaxar e esquecer um pouco os problemas do dia a dia”.
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Outra polêmica que ainda ronda muito o universo do CrossFit é a famigerada rivalidade com a turma da academia tradicional, aquela de puxar ferro, expressão popular para a atividade de ganho de massa muscular. O gestor fala sobre o assunto e responde se é possível aliar as duas atividades: “É possível sim aliar as duas atividades, muitas pessoas fazem isso e têm ótimos resultados. O corpo humano precisa se movimentar, precisa levantar peso, precisa caminhar, agachar... Enfim, as modernidades ou não tão modernidades da vida atual, como automóveis, cadeiras, controle remoto, internet banking nos trouxeram muito conforto, porém acabam limitando nossos movimentos diários. Uma ótima forma de compensar isso é frequentando academias, seja de musculação ou de CrossFit”.
Sobre a musculação, Coelho pondera: “É essencial, principalmente para quem já passou dos 30. Precisamos fazer força para chegarmos nos 70, 80, 90 anos de vida fortes. O que poucas pessoas sabem é que levantar peso além de te deixar forte vai reduzir a chance de problemas cardíacos. As academias tradicionais além da musculação têm aparelhos como esteiras, bicicletas e aulas coletivas. Então, não tenho nenhum receio em dizer que se as pessoas praticarem da forma correta terão ótimos resultados nas academias tradicionais”.
As academias de Cross, salienta, também proporcionam ótimos resultados, similares ao das academias tradicionais. “Porém existe alguns ingredientes que amplificam isso, que são os treinos intervalados com intensidade e também o fato de termos uma comunidade treinando junto. A pessoa quando treina junto com outras pessoas tende a ter melhores resultados e ter uma frequência de treino maior. Existem estudos que provam que treinos curtos intervalados geram resultados iguais a treinos relativamente longos, porém em intensidade moderada”, afirmou em entrevista ao BNews.
Sobre a rivalidade, Rafael responde com uma percepção pessoal: “O CrossFit é um treino revolucionário. Mudou a cara do setor fitness e não tenho dúvida que tirou algumas pessoas das academias tradicionais. Somando a ser algo novo e que impactou o mercado, acabou gerando uma certa desconfiança por parte de alguns. Mas eu não tenho dúvida que o bom profissional de educação física, que é um profissional de saúde, enxerga com bons olhos as duas modalidades e não dá espaço para essa rivalidade”.
Apesar da percepção coerente sobre o tema, o empresário brinca: “Falando dos praticantes, sempre vai ter piadinhas de um lado e de outro. É quase um BA x Vi para aqueles amantes de cada uma das modalidades. Mas reforço, se essas pessoas frequentam academias diariamente e recebem treinos de profissionais competentes, elas terão ótimos resultados, independente da modalidade”.
A Go CrossFit tem seis anos de mercado. A unidade de Piatã foi a primeira, inaugurada em agosto de 2017. Em 2018 veio a unidade do Horto e a de Villas, em 2020. A forma de trabalhar foi planejada a partir da visão dos praticantes, conforme comenta Rafael Coelho.
“É importante dizer que eu sou o gestor da Go, mas não sou professor. Então, quando a Go começou o pensamento sempre foi: eu, como aluno e apaixonado pela modalidade, como eu quero que seja meu box de CrossFit? A partir dessa pergunta que a Go foi sendo moldada. Respiramos CrossFit todo santo dia, estamos sempre lendo, estudando, participando de encontros, workshops e campeonatos e buscando conhecimento para proporcionar saúde através da melhor experiência em atividade física”, afirmou.
GO CROSSFIT
Sobre os diferenciais da Go CrossFit, o empresário destaca: “O nosso grande diferencial são as pessoas da Go. Além de termos ótimas profissionais que acima de tudo são ótimas pessoas, temos uma comunidade de alunos sensacional. Eu tenho um orgulho imenso das pessoas que compõe a Go, a energia de lá é algo surreal. Temos uma estrutura completa, fazemos o possível para dar as melhores condições para que nossos professores ofereçam o melhor treino, e eu, como um aluno aplicado que sou, posso confirmar que eles têm atingido isso com excelência”.
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